„Im Leben muss man nichts fürchten, man kann alles begreifen.“ – Marie Curie
Wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken, versuchen Sie Worte zu verwenden, die Emotionen vermitteln statt Gedanken. Zu Gefühlsworten zählen traurig, glücklich, aufgeregt, freudig, ängstlich und verletzt. In Gedankenworten stecken Urteile über andere, etwa sich manipuliert, verlassen, zurückgewiesen oder missbraucht fühlen. Jedes dieser Worte drückt Ihre Meinung über das Verhalten einer anderen Person aus: dass sie Sie manipuliert oder missbraucht, verlassen oder zurückgewiesen hat. Wenn wir uns, statt den anderen zu verurteilen, darauf konzentrieren, wie es uns tatsächlich mit einer Sache geht, werden wir eher gehört. Wenn Ihre Ehefrau vorhat, am Wochenende wegzufahren, ohne es zuvor mit Ihnen besprochen zu haben, können Sie sich verstimmt, verletzt, wütend oder verwirrt fühlen. Sagen Sie ihr, dass Sie sich verlassen oder zurückgewiesen fühlen, wird sie wahrscheinlich defensiv reagieren. Drücken Sie deshalb Ihre Gefühle so aus, dass sie eine Verbindung zu anderen und zu sich selbst herstellen. Mischen Sie keine Meinungen oder Urteile darunter – so kann die Verbindung abbrechen Ein Abbruch der Verbindung fördert Streit. Verbindung begünstigt Lösungen.
Richten Sie heute Ihre Aufmerksamkeit auf den Ausdruck Ihrer Gefühle und nicht Ihrer Gedanken, sodass Sie besseren Kontakt zu sich selbst und anderen bekommen.
Mary Mackenzie: In Frieden leben (Junfermann 2007)
Wir veröffentlichen den Auszug aus diesem Buch mit Einverständnis unseres Kooperationspartners Junfermann Verlag. Für uns ist dies Ausdruck eines gelebten Miteinanders für das wir uns herzlich bedanken.