„Es ist verrückt, die Dinge immer gleich zu machen und dabei auf andere Ergebnisse zu hoffen.“ Albert Einstein
Unser Verhalten ändern, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie in vergleichbaren Situationen auf die gleiche Weise reagiert habe und jedes Mal frustriert vom Ergebnis waren? Ich habe die meiste Zeit meines Lebens damit verbracht, intensiven Kontakt zu anderen Menschen zu suchen, und habe dabei emotionale Mauern zwischen mir und ihnen errichtet. Wann immer ich gekränkt, ängstlich oder verletzlich war, habe ich entweder emotional dicht gemacht oder auf irgendeine Weise ausgeteilt.
Zum Beispiel hatte ich einmal mit einer Gruppe von Freundinnen an einem Wettlauf zugunsten einer gemeinnützigen Organisation teilgenommen. Ich war die Langsamste aus unserer Gruppe, also liefen zwei Freundinnen voraus, und eine blieb bei mir. Von dem Moment an, als die beiden vorausliefen, bis zu Ende dieses 3-km-Laufs fühlte ich mich unsicher, verlegen und verletzt. Ich redete mir ein, ich sei langweilig, zu langsam und zu sehr aus der Form. Die Urteile fielen besonders grausam aus, weil jede dieser Frauen mindestens 13 Jahre älter war als ich. Je schmerzhafter meine Gedanken wurden, umso stärker wurden meine verzweifelten Gefühle und umso mehr verkroch ich mich in mir selbst, bis es sogar schwierig für mich wurde, an Gesprächen teilzunehmen. Zwei Tage später wurde mir klar, was ich getan hatte.
In dem Augenblick, als ich mich unsicher und verletzlich fühlte, war ich nach innen gegangen und hatte mich fest eingeschlossen. Meine wahren Bedürfnisse waren Akzeptanz, Kontakt und Verständnis. Die Wahrscheinlichkeit, dass ich sie erfüllen konnte, nachdem ich emotional dicht gemacht hatte, war gleich null. Nachdem ich das erkannt hatte, rief ich alle meine Freundinnen an, die mit mir am Lauf teilgenommen hatten. Wir redeten über das, was geschehen war, und wie es mir damit ging. Diese Gespräche halfen mir, die Bedürfnisse zu erfüllen, die ich am Tag des Wettlaufs nicht hatte erfüllen können. Manchmal ist es sehr schmerzhaft, Verhaltensmuster zu ändern, aber wenn wir genau hinschauen, können wir sehen, dass manche von ihnen uns nicht helfen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, sondern zu Traurigkeit, Verzweiflung, Einsamkeit und Scham führen.
Achten Sie heute darauf, welche Bedürfnisse Sie durch defensives Verhalten erfüllen. Wenn Sie mit den Ergebnissen nicht froh sind, überlegen Sie sich einen anderen Weg, wie Sie zukünftig mit ähnlichen Situationen umgehen können.
Mary Mackenzie: In Frieden leben (Junfermann 2007, S. 297-298)
Wir veröffentlichen den Auszug aus diesem Buch mit Einverständnis unseres Kooperationspartners Junfermann Verlag. Für uns ist dies Ausdruck eines gelebten Miteinanders, für das wir uns herzlich bedanken.