Wie man schwierige Botschaften hört

#Worte_der_Woche 2019 KW05

Seit vielen Jahrhunderten wird der Intellekt überbetont. Dort, wo er hingehört, ist er gut. Er ist jedoch nicht die echteste Form des Wissens. Die größte Echtheit kommt vom Herzen.
~ Sonia Choquette

Wie man schwierige Botschaften hört Kennen Sie das? Sie sind zu Hause oder sehen fern und genießen die friedliche Atmosphäre, und dann kommt Ihr Partner und sagt etwas wie: „Ist der Abwasch immer noch nicht gemacht? Ich habe es satt, in so ein Chaos heimzukommen!“ – Dann geht er aus dem Zimmer, um zu duschen. In solchen Situationen fühlt man sich leicht schockiert und verletzt und weiß dann nicht, wie man damit umgehen soll. Ich schlage vor, Sie versuchen sich in ihn einzufühlen, indem Sie z.B. sagen: „Du scheinst wirklich sauer darüber zu sein, dass der Abwasch nicht rechtzeitig Rückkehr erledigt ist, weil du gehofft hattest, das Haus wäre aufgeräumt.“ „Ja, ich bin müde und frustriert, und nach einem harten Arbeitstag würde ich wirklich gerne in ein sauberes Zuhause kommen.“ „Es ist also nicht nur der unerledigte Abwasch. Du hattest auch noch einen schweren Tag?“ „Ja, heute war es richtig furchtbar.“ „Ich verstehe, dass es bei der Arbeit frustrierend sein kann. Wie wär’s, wenn ich den Abwasch mache, während du duschst, und dann reden wir darüber? Ich merke, dass ich Abwaschen einfach hasse, und darum mache ich es nicht so oft, wie du es gerne hättest. Ich möchte Dir wirklich dabei helfen, dein Bedürfnis nach Ordnung zu erfüllen, und ich möchte ebenso meine Bedürfnisse nach Bequemlichkeit und Spaß befriedigen. Wollen wir uns nach dem Duschen darüber unterhalten?“ „Sicher.“

Achten Sie darauf, dass sie sich als Erstes einfühlt und seinen Gefühlen und Bedürfnissen zuhört. Erst als sie meint, ihn gehört zu haben, bittet sie um das, was sie möchte, nämlich eine Diskussion über ihre und seine Bedürfnisse. Er ist viel eher bereit, dieses Gespräch zu führen, nachdem seine Bedürfnisse gehört wurden und er darauf vertrauen kann, dass ihr die Bedürfnisse beider wichtig sind.

So verlockend es auch manchmal ist, sich mit jemand zu streiten, der sich auf eine Weise ausdrückt, die Schmerz in uns auslöst — lassen Sie es bleiben. Ein Streit wird wahrscheinlich darauf hinauslaufen, dass Sie beide verletzt und frustriert sind. Wen Sie sich stattdessen einfühlen, haben Sie beide eine größere Chance, sich befreit zu fühlen und eine friedliche Lösung zu erreichen.

Achten Sie heute auf Gelegenheiten, sich für Empathie mit jemandem zu entscheiden, der wütend ist, statt für einen Streit. Beobachten Sie, wie sich das auf Ihre Fähigkeiten auswirkt, die Situation aufzulösen.

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Üben!

Mary Mackenzie: „In Frieden leben“ (Junfermann 2007)

Wir veröffentlichen den Auszug aus diesem Buch mit Einverständnis unseres Kooperationspartners Junfermann Verlag. Für uns ist dies Ausdruck eines gelebten Miteinanders für das wir uns bedanken.